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会員登録なしでもご予約可能です。
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Schedule
- プライベート（貸切レッスン）
- 1名から6名までプライベートレッスンに対応しています。
1人でしっかりと追い込むレッスンや、お友達と楽しく体を動かすレッスンなどご要望合わせて行います。
ご希望の方は問い合わせフォームまたは公式ラインからお問い合わせください。
- 月曜日 10:30-11:20 辻川容子 【背筋ピーン！背面強化】
- 【立ち姿勢を美しく、後ろ姿が変わるクラスです。
知らず知らずのうちに背中が丸くなっていませんか？
- 月曜日13:00-13:50 寺田千佳 【骨盤底筋ピラティス】
- 尿漏れや臓器脱など女性特有のトラブルがあって初めて気にする骨盤底筋群。そもそもインナーマッスルの底の役割でもあるんです！ね！とっても大事な気がしませんか？骨盤底筋をコントロールし様々なトラブル対策に加えて、下腹部ポッコリを撃退し全身ボディメイクをも叶えましょう！
ウィメンズヘルス専門家の医師達のエビデンスに基づいた「エクササイズx知識」をしっかり学んだインストラクターがお届けします。 - 月曜日14:05-14:05 寺田千佳 【TRXwithエンコンパス】
- TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍特殊部隊から生まれたトレーニングシステム。上から吊るされている不安定なサスペンションを使うとbasicな動きもとっても効きます！そしてエンコンパスと組み合わせることにより今までないE fitだけの新たなワークアウトをぜひ堪能あれ！
- 月曜日18:00-18:50 大内彩裕莉 【肩甲骨・背面強化クラス】
- デスクワークや家事育児で、肩凝りにお悩みの方！ただ肩まわりのストレッチをするだけではなく、エンコンパスでは、適度な負荷をかけて運動を行うことができるため、肩まわりの小さな筋肉を鍛えながら可動域を広げていきます。
- 火曜日10:30-11：20 車谷千佳 【美姿勢withエンコンパス】
- 急には痩せられない…けれど姿勢を意識するだけで、ボディライン・見た目は変えられる！！「どれがいい姿勢？！」そんな疑問を解決しながら、姿勢を保つのに必要な筋肉をエンコンパスを使って無理なく効果的に鍛えていくクラスです。初心者の方も大歓迎！楽しく身体を動かして、美姿勢をgetしましょう♪
- 火曜日 11:35-12:25 立花裕未 【目指せ！美BODY★パワークラス】
- エンコンパスで誰もが憧れる女性に☆☆☆ ただ筋肉をつけるだけではなく『強さ』『しなやかさ』『安定性』も身につけメリハリBODYを目指すクラスです。
いくつになっても綺麗でいたい！！変化したいと思ったらエンコンパス！音楽に合わせて身体を動かすので更に集中力もアップします。
- 火曜日 18:15-19:05 三木 穂奈美 【体幹トレーニングと呼吸で自律神経路整えよう！】
- 現代人が乱れがちな自律神経が整えられるクラスです。前半ではマットを使って、ゆっくり丁寧に呼吸を深めていき、後半はエンコンパスでストレッチや股関節の柔軟性の向上、体幹部の筋力強化していきます。
呼吸を深め、体幹トレーニングで自律神経を整え、肩こり•便秘やむくみなどのマイナートラブルを解消しましょう！！
- 水曜日10:30-11：20 明石 美佳 【背骨にフォーカス！柔軟性と強さを！！】
- 背骨が硬いと動作がぎこちなくなる→老けてみえる。弱いと腰痛等の原因に→気持ちが老ける。
エンコンパスの滑車を利用し、エロンゲーションをだしながら背骨の柔軟性を高める、そして安定させるために強化していくクラスです。
若々しい体をつくっていきましょう！
- 水曜日 18:30-19:20(隔週）五十嵐 愛未 【疲れ解消！脂肪燃焼クラス】
- 身体が硬い、運動不足、お仕事帰りにスカッとしたい！など「パパッと時短！」で脂肪燃焼 ！運動初心者の方や運動が苦手な方でも、エンコンパスマシーンを使えば、心肺機能の向上、筋力強化、筋持久力、バランス力や、柔軟性の向上など、多様に関節可動域もUP、続ければ続ける程に身体の調子が整い、背筋もピーン^^！
ターゲットは「コア」だけじゃない！今までにないフィットネス効果や身体機能の改善！
不安定な傾斜の上で適度な負荷をかけ、ピラティスの動きにもチャレンジ！貯筋をしながらメリハリのある強くしなやかな美ボディへ！是非、ご参加お待ちしております！
- 木曜10:30-11：20 立花 裕未 【リフレッシュ★エンコンパス】初心者の方大歓迎！
- エンコンパスを使い動的ストレッチも多く取り入れ身体の可動性を高めていきます。1日を快適に過ごせる身体をつくりましょう！心も身体もリフレッシュの時間です。
- 木曜日18:00-18:50 辻川容子 【ベーシック+ストレッチ向上】
- ベーシックなエンコンパスのエクササイズにストレッチ要素が多めの、縮めて伸ばすを繰り返すクラスです。確実に安全に柔軟性をあげていきましょう。
- 木曜日19:05-19:55 辻川容子【ボディメイキング】
- 引き締まったふくらはぎ、引き上がったお尻、キュッとくびれたウエスト、無駄の無い背中、長い腕。目指しましょう！ ちょっと頑張るクラスです。
- 金曜日10:30-11：20 乾知実 【美背中＆美尻！背中にフォーカス】
- 頭の重みで首が前に落ち、背中と肩が丸まり、ヒップが垂れがち。重力に負けない身体をつくりましょう！美しい背面をエンコンパスで育てるクラス
- 金曜日11:35-12:25 乾知実 【ひっこめお腹！ビューティーパワークラス】
- コアをしっかり使いエンコンパスで全身運動しましょう！骨盤まわりが美しく整う、楽しめるパワークラス
- 金曜日13:00-13:50 佐野加織 【姿勢改善ワークアウト】
- エンコンパスで骨盤をコントロールししながら、背骨をいろんな方向に動かしましょう！キープ力がとっても大事。
骨盤周りが安定することで、股関節、肩甲骨の可動域が広がります。長くしなやかな筋肉を育て、コスパのいい身体つくりましょう♪
ボードの高低差で生まれる重力の負荷を楽しみましょう!床をしっかりふみ、重力に負けない身体は心も元気にします。
- 土曜日9:40-10:30 大内彩裕莉 【JUMP&training】
- 普段Jumpしてますか？Jumpをし、骨に振動を与えることで骨は強くなります。このレッスンでは前半にJumpを入れ心拍数を上げた上で、効率的に身体全体を鍛えていきます。
- 土曜日12:40-13:30 和田梢 【股関節の柔軟性と強化】
- 生活の中で股関節をどれぐらい動かしていますか？女性に多い股関節周りの不調。エンコンパスの傾斜を使い負荷をかけ、ケーブルを使い可動域を広げる事で強くなっていきます。体の使えていない所をしっかり動かし目覚めさせ自立できる体作りをしましょう！
- 日曜日11:00-11:50 辻川容子 【TRXコンビネーション】
- エンコンパスとTRXサスペンショントレーニングを融合させた新感覚トレーニング。
- 日曜日12:05-12:55 辻川容子 【with ピラティス】
- 足を置くスタンドをトウバーに変え、ピラティスの要素がたっぷり詰まったクラス。最後にレッグプーリーでしっかりと股関節周りを動かして、歩きやすいカラダづくりをしていきます。
可動域と柔軟性、しなやかなカラダを手に入れたい方はコチラへ！初心者の方も大歓迎です。