今日は効果的にトレーニングするために、
運動と時間帯の関係についてお話したいと思います。
ライフスタイルによって運動できる時間帯は様々だと思いますが、時間帯によっておすすめできる運動が変わります。
より効果的なトレーニングにするために、参考にしてみて下さいね！
目次
午前中は脂肪燃焼系！
脂肪が特に燃えやすいと言われているのは、交感神経が活発に働いている時です。
交感神経が優位に働くと、心拍数の増加し、筋肉への血流が増加し、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がります。
午前中の運動にはこの交感神経を刺激する力があるので、意識的に交感神経を活発に働かせることで基礎代謝が高い状態で1日過ごすことができ、消費カロリーアップ、脂肪燃焼へとつながります！
【Credoオススメ燃焼系♪午前レッスン】
☆（火）11：00～ ポップピラティス
アメリカL.A発！音楽に合わせて動く、ピラティスベースのエ
部位ごとにトラックが分かれていて、有酸素の動きもあり、新感覚
音楽が好き、動くのが好き、爽快感や達成感が好き、楽しく動いて
夜にオススメの運動は？
寝る前の激しい運動は寝付きが悪くなりやすいので、寝る前はストレッチやマッサージがオススメです。
【Credoオススメ ストレッチ系♪夜レッスン】
☆（水）20:30～ 筋膜リリース
⭐︎8月より（金）19:30〜筋膜リリース
ミニボールを使い体全体の筋肉を包む筋膜をリリースしていきます。ほぐすことで筋膜の委縮・癒着などを正常な状態に改善！
本来の可動域へとつながり、様々な不調改善に効果的です。
リリースした後は、ピラティスエクササイズで正しい場所に骨や関節を置き、安定させる部分に意識をおきながら正確に身体を動かしていくクラスとなります。
いずれのレッスンも初心者の方も参加できるレッスンです☆
体験レッスンご用意していますので
運動効率を上げたい方は時間帯も意識してレッスン選んでみてくださいね！
☆ヨガ・ピラティス 体験レッスン 2000円（税込）
☆エアリアルヨガ/フープ・シルクサスペンション 体験レッスン 3000円（税込）
心斎橋駅・四ツ橋駅 クリスタ長堀北12番出口徒歩１分
気軽にお問い合わせしたい方はこちらに⭐︎
