眠っている間に分泌される成長ホルモン。
成長ホルモンは
骨や筋肉を成長させたり、代謝の促進や脂肪を分解してくれるホルモンです。
寝ている間に分泌され、
『1日あたり約300kcalの脂肪を分解する』と言われています。
逆に眠りが浅いと分泌が減り、一晩に
『約200kcalの脂肪が分解されずに蓄積する』そうなんです！！
眠りが浅い日が１ヶ月続くと、
単純計算で1ヶ月で1kg増えてしまうかも？！
成長ホルモン時間帯によらず
〖就寝から3～4時間〗
この間にまとめて分泌されるといわれています。
何より大切なのは『睡眠の質』
何度も目が覚めてしまったり、毎日目覚めが悪い方は
一度ご自身の睡眠の質について見直してみてくださいね。
睡眠の質を見直すこともダイエット効果に関係しますよ☆
楽しく身体を動かして代謝を上げて
心地よい疲労感があると睡眠も深くするのが1番オススメです☆
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