11月に入りました。
まだ日中暑い日もありますがようやっと秋めいてきて、クリスマスの装飾もチラホラ・・・
もう年末もすぐそこに！
１年間頑張って一緒に駆け抜けてきた身体をしっかり動かしながらほぐしてほしい！
そんな想いを込めて大人気クラス
「筋膜リリースクラス」が11月より復活します☆
働いた体の疲れをしっかり癒したり
デスクワークで固まった体を動いてほぐして肩こりを解消したり
ストレッチと筋膜リリースで週明けに向けて体を整えたり
良いことづくめの“筋膜リリース“クラス☆
今日はそんな筋膜リリースクラスについてご紹介します。
まず筋膜って？
筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。
本来、すべての筋組織はお互いに滑りあうように動きます。
筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮時の滑りを助ける作用、血管や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。
筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着しやすい特徴があります。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
筋膜が癒着するとどうなる？
筋膜が癒着し、筋肉が動けない状態になると、血行不良を起こし栄養が全身にいき渡らず、さらに老廃物が流れなくなってしまいます。
筋肉だけではなく、つながっている血管や神経、リンパ管も影響を受けます。
それにより、不調は、肩こりや頭痛など、身体のだる重さとして感じることが多く、たるみやむくみといった外見にまで影響しはじめます。
・慢性的に痩せにくい
・体がだる重い
・すぐに足腰が疲れる
・とにかく浮腫みやすい
・肩こりがひどい
あなたの不調はもしかしたら「筋膜の癒着」が原因かもしれません。
筋膜リリースとは
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
ときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大し、癒着で起こる不調を改善します。
マッサージで筋膜リリースを行なう方法もありますが、筋肉本体は一時的に柔軟性を取り戻しても、筋膜の柔軟性がなければ、時間の経過とともに再び筋膜や筋肉は、萎縮してしまい改善につながりにくいのです。
筋膜リリースクラスとは？
筋膜組織の機能回復を図るためには、物理的に圧迫・刺激を加え、筋膜の乱れを取り除くことが必要です。
レッスンではミニボールを使いながらゆっくりと全身の筋膜にアプローチし、癒着を剥がして行きます。
また、レッスン中に軽い柔軟も取り入れることで、筋膜と共に筋肉の柔軟性もつけることができ、血行を良くし体の不調を改善していきます。
ミニボールを使いながらセルフマッサージによって筋膜をリリースし、それを習慣化することで根本的に不調を改善していくようにします。
レッスンの様子・感想♪
Mさん
「運動量が多いわけじゃないのに、終わったあと身体がすごくスッキリします。最後にリラックスタイムがあるので、帰ってからぐっすり眠れるようになりました。」
Kさん
「ずっとデスクワークで肩こりがひどくてマッサージによく行ってたのですが、これじゃ解決にならないと思って血行をよくしようと運動始めました。
このレッスンを受けると本当に体がガチガチに固まりすぎていたことに気づきました笑
月２.3回は受けるようにしたら1ヶ月で肩こりがマシなって、2ヶ月で整体やマッサージに行かなくてよくなりました。」
Tさん
「夏に向けてパーソナルトレーニングで体を絞ってたんですが、鍛えて硬くなった体を同時にほぐす事も大切で、綺麗なボディメイクへの近道だと教えて貰い、受けるようになりました。
結果的にパーソナルだけの時よりも体のラインが綺麗になりました。」
筋膜リリース体験レッスン
初回体験レッスンご参加の方は
筋膜リリースクラス 2000円（税込）で体験できます☆
【レッスンスケジュール】
筋膜リリース (土曜日) 16：00
インストラクター Maco
「気持ち良さと痛さの戦い！」
ミニボールを使い体全体の筋肉を包む筋膜をリリースしていきます。ほぐすことで筋膜の委縮・癒着などを正常な状態に改善！
本来の可動域へとつながり、様々な不調改善に効果的です。
リリースした後は、正しい場所に骨や関節を置き、安定させる部分に意識をおきながら正確に身体を動かしていくクラスとなります。
☆ヨガ・ピラティス
体験レッスン 2000円（税込）
☆エアリアルヨガ/フープ・シルクサスペンション
体験レッスン 3000円（税込）
心斎橋駅・四ツ橋駅 クリスタ長堀北12番出口徒歩１分
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