カラダを整えればココロが整う？

こんにちは！

Credo（クレド）です。
季節の変わり目いかがお過ごしでしょうか？

この時期は
気圧の変化や寒暖差が大きいために
自律神経が乱れやすく
新年度の頑張りも息切れしてきて
心と体のバランスが崩れやすくなっている時期です。

・なんだかずっと体がだるい
・朝起きるのがしんどい
・考える作業がしにくくなってきた
・眠れない、眠りが浅い

こんな症状に心当たりありませんか？

一番には休息が必要ですが、
実は単純に体を動かして改善がみられる場合もあります。

運動後になんだか体がスッキリしたり
前向きな気持ちになった経験はないでしょうか？

その理由、実は科学的に証明されているんです☆

体の各部の活動性を上げるまさに体の“アクセル”である交感神経が活発化し、前向きな気持ちになりやすくなります。

脳内で働く神経伝達物質の一種βエンドルフィンが脳内で放出されることにより、高揚感や満足感が高まり幸せ気分になります。
（実はこれ恋愛感情で心がときめいている際にもエンドルフィンが脳内で作られるんです☆）

活性化した脳から分泌される（有酸素運動が効果的）ドーパミンの作用で意欲や快楽などをもたらされワクワク感も増加します。

ウォーキングなど一定のリズムで運動することで増加するというセロトニンの作用で精神の安定や安心感や平常心がもたらされ、ストレス解消があります。

運動することで血糖値や血圧が改善し、習慣として続けると、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、肥満、腎臓病、がんなどによる死亡リスクが減少することが知られていますが、その効果は体の健康だけでなく、心の健康にもつながっているんですね☆

実際、ある研究結果では運動をしないでいると気分が晴れない日が増えるというデータが出ています。

Credo（クレド）では

2022年5月中
「ココロとカラダのバランスを整える春のキャンペーン」
　入会金が今なら半額！
を実施中です☆

週に1回からでも楽しく運動を取り入れていきませんか？
Credoでは少人数で参加してくださった皆様に目が届くレッスンを心がけています。
初心者の方や体力があまりない方でも大丈夫です。

是非体験レッスン受けてみてくださいネ☆
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☆ヨガ・ピラティス
体験レッスン 2000円（税込）
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